Метрики и функции, которые входят в WHOOP Peak / устройство WHOOP 5.0 (кратко, с пояснением — что это и зачем нужно).
1. Recovery (балл восстановления) — агрегированный показатель «готовности» на основе HRV, RHR, дыхательной частоты и качества/количества сна; показывает, сколько нагрузки вы можете себе позволить сегодня.
2. Strain (суточная нагрузка) — суммарная интенсивность/стресс от активности за день (тренировки + повседневная активность); помогает планировать тренировки.
3. Sleep (детальная аналитика сна) — общее время сна, фазы сна (light / deep / REM), эффективность сна, рекомендация сна (sleep need) и анализ ночи.
4. HRV (вариабельность сердечного ритма) — ключевая составляющая Recovery; используется для оценки восстановления и автономной регуляции.
5. RHR / Heart rate (пульс: покой, средний, пиковый, зоны) — отслеживание в покое, во время сна и тренировок; данные используются в расчётах Strain/VO₂max и др.
6. Respiratory rate (частота дыхания) — регистрируется в ночных записях и участвует в Health Monitor/Recovery.
7. Blood oxygen — SpO₂ — измерение сатурации крови (обычно во время сна) и отображение в Health Monitor.
8. Skin temperature (температура кожи) — ночные отклонения могут сигнализировать о болезни/сдвиге биоритмов; показано в Health Monitor.
9. VO₂ Max (оценка) — WHOOP делает еженедельную оценку VO₂max по алгоритму на основе активности и сердечного ответа; даёт трендовые данные.
10. Health Monitor / Health Report — сводка ключевых физиологических метрик (HR, HRV, дыхание, SpO₂, температура кожи) и цветовая сигнализация отклонений.
11. Stress Monitor / дневной стресс — вычисление и тренды стресса (автономная нагрузка).
12. Менструальный цикл / гормональные заметки — журнал цикла, влияние на сон/восстановление (есть интеграция в анализы).
13. Шаги, активность и профиль тренировок — базовые показатели активности + разбивка по зонам пульса; интеграции для маршрутов (если логируете GPS из телефона).
14. Трендовые отчёты и сравнительная аналитика — графики по 7/30/90/180 дн. для HRV, сна, Strain, VO₂max и др.; возможность экспортировать Health Report.